健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分,人们越来越注重健康和身材的管理。在健身房里,我们常常会看到各种各样的健身器械,其中支撑类健身器械是健身房中最常见的一种。那么,支撑类的健身器械叫什么呢?本文将为大家详细介绍。 支撑类的健身器械主要是指可以支撑身体的器械,用于锻炼身体的核心肌群和身体的平衡能力。常见的支撑类健身器械包括以下几种: 1.引体向上器 引体向上器是一种常见的支撑类健身器械,它可以锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用引体向上器时,需要将双手握住器械上方的横杆,然后用手臂的力量将身体向上拉起,直到下巴接触到横杆。这个动作可以重复进行多次,以达到锻炼肌肉的效果。 2.卷腹器 卷腹器是一种可以锻炼腹部肌肉的支撑类健身器械。使用卷腹器时,需要将身体平躺在器械上,双手握住器械两侧的把手,然后将腿弯曲,双膝靠近胸部,再将双膝伸直,重复进行多次,以达到锻炼腹部肌肉的效果。 3.平衡球 平衡球是一种可以锻炼身体平衡能力的支撑类健身器械。使用平衡球时,需要将身体平躺在球上,然后利用身体的平衡能力保持身体的平衡。这个动作可以重复进行多次,以达到锻炼身体平衡能力的效果。 4.双杠臂屈伸器 双杠臂屈伸器是一种可以锻炼胸部、手臂和肩膀的肌肉的支撑类健身器械。使用双杠臂屈伸器时,需要将双手握住器械两侧的杠子,然后用手臂的力量将身体向上拉起,再将身体慢慢下降,重复进行多次,以达到锻炼肌肉的效果。 5.仰卧起坐器 仰卧起坐器是一种可以锻炼腹部肌肉的支撑类健身器械。使用仰卧起坐器时,需要将身体平躺在器械上,双手握住器械两侧的把手,然后将身体向上抬起,直到腹部肌肉收缩,再将身体慢慢下降,重复进行多次,以达到锻炼腹部肌肉的效果。 以上就是常见的支撑类健身器械,它们各有特点,可以针对不同的肌肉群进行锻炼,同时也可以提高身体的平衡能力和协调性。在使用这些器械时,需要注意正确的姿势和动作,以避免受伤。此外,适量的锻炼加上科学的饮食管理,才能达到健康和美丽的效果。